Czy liczyć kalorie i makro? – przykładowy jadłospis + przepisy i porady
Czy trzeba liczyć kalorie i makro, aby dobrze komponować posiłki? Jak ułożyć zbilansowany jadłospis? Przykładowy jadłospis, foodbook na cały dzień, zdrowy jadłospis.
Zdrowy styl życia – moja droga do zmiany nawyków
Koniec roku to czas podsumowań i refleksji. Bardzo lubię, kiedy kończy się rok i przychodzi nowy – mogę wtedy zacząć z czystym kontem, od nowa, szczególnie, jeśli coś nie wychodzi i ciężko mi wprowadzić nowy nawyk, czy zmienić coś w swoim życiu. Na ten rok nie szykuję jakiś wielkich postanowień Więcej…
Niezdrowe zdrowe jedzenie – na co uważać podczas zakupów
Myślę, że nikt nie ma problemu z odróżnieniem zdrowego jedzenia od niezdrowego, przynajmniej jeśli chodzi o skrajne przypadki: wiemy, że pizza jest gorszym wyborem niż sałatka z zielonych warzyw. Problem pojawia się, gdy na sklepowej półce widzimy kilka rodzajów tego samego produktu i wydaje nam się, że różnią się tylko Więcej…
Świadome odżywianie – jak przestać podjadać
Człowiek musi jeść, aby przeżyć. Problem pojawia się, gdy człowiek żyje, aby jeść, a nie je, aby żyć. Niestety, wiele osób ma problem z podjadaniem między posiłkami, z wybieraniem właściwych produktów i z kontrolowaniem wielkości porcji oraz ilości spożywanego jedzenia. Winą za to można obarczyć zarówno producentów żywności, marketingowców, jak Więcej…
Warzywa i owoce – obierać, czy nie obierać?
Zastanawiasz się czasem, jak to jest z tymi owocami i warzywami? Obierać je, nie obierać? Przecież na skórce są pestycydy… Z drugiej strony pod skórką jest najwięcej wartościowych składników… Co robić? A może nie obierać, tylko kupować wyłącznie te z upraw ekologicznych…? I wydawać na nie całą wypłatę…? Czy warzywa Więcej…
Właściwości buraka, przepisy z buraka – polskie superfood
Aby odżywiać się zdrowo, nie musimy wydawać kroci na egzotyczne produkty, uznawane za superfood, czyli żywność bogatą w składniki odżywcze, szczególnie korzystną dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Zamiast jagód goi, nasion chia, awokado, spiruliny, jagód acai i masy innych, dziwnie brzmiących produktów, możemy jeść to co znajduje się na naszym Więcej…
Równowaga kwasowo-zasadowa. Dlaczego jest tak ważna?
Nasz organizm z natury dąży do równowagi. Jakiekolwiek odchylania od stanu homeostazy, mogą powodować różne dolegliwości. Jest tak chociażby w przypadku temperatury ciała: gdy jest zbyt niska, nasz organizm wywołuje mimowolne skurcze mięśni (dreszcze) i „gęsią skórkę”, aby się ogrzać. Gdy jest zbyt wysoka, zaczynamy się pocić, aby zbić zbyt Więcej…
Dlaczego mamy gdzieś swoje zdrowie?
„Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz” (Jan Kochanowski). No właśnie, Jan Kochanowski już w XVI wieku wiedział, jak ważne jest zdrowie. I my obecnie niby też to wiemy, przecież wszyscy z okazji świąt, urodzin, czy imienin życzymy sobie „przede wszystkim zdrowia”. Tylko, że zazwyczaj na Więcej…
Jak być wiecznie młodym?
Kilka lat temu byłam na rajdzie w górach ze znajomymi. Parę dni chodzenia po szlakach, wieczorne ogniska, koncert… Przeważającą grupą wiekową na tym wyjeździe nie byli młodzi, ciekawi świata ludzie, a… osoby w wieku 60+. I wiecie co? Bawili się lepiej od nas! Dlaczego niektórzy ludzie do późnej starości są Więcej…
Nie wyrzucaj! 6 sposobów na niemarnowanie żywności
Rocznie na świecie marnuje się 1,3 miliarda ton jedzenia, co stanowi 1/3 ilości produkowanej żywności (bankizywnosci.pl)! Z tego 100 milionów ton marnuje się w Europie, a co czwarty Polak przyznaje, że w ciągu ostatnich siedmiu dni wyrzucił jedzenie (CBOS). Te liczby przerażają, biorąc pod uwagę, że 2 miliardy ludzi na Więcej…